العناية بالجسم

التغذية الصحية للأطفال _ نظام غذائي من 4 الى 13 سنة

يجب أن تكون التغذية الصحية للأطفال، من أهم أولوياتنا فمن المعلوم ، إن أقناع الطفل بالأطعمة الصحية آمر ليس سهلاً ، ولنمو صحي وسليم ، يجب أن يحصل على جميع العناصر الغذائية ، التي تدعم الجهاز المناعي وتساهم بنمو بيانه الجسدي والعضلي .

– طرق واجب أتباعها لِــ التغذية الصحية مع الطفل الذي يرفض تناول الطعام :

أحترام شهية الطفل  

لتغذية صحية سليمة يجب عدم  أجبارهُ على تناول الطعام الغير مرغوب بهِ ، كما يجب الأنتباه على أسلوب التعامل معه في مايحب أو يكره ، فكثير من الأمهات تضع قيود وعقوبات على أطفالهم العنيدين الذين لا يرغبون بتناول الطعام الصحي ، بهذا الأسلوب يتحطم حاجز التفاهم بين الطفل وعائلته ، فيرفض أي أسلوب حوار ويلجأ إلى العنف في تصرفاته النابعة عن عدم التفاهم .

 

التغذية الصحية للاطفال,التغذية السليمة للأطفال,التغذية الصحية للطفل,التغذية السليمة للاطفال,التغذية السليمة,التغذية الصحية,التغذية للاطفال,التغذية الصحية للجسم للاطفال,التغذية الصحية للاطفال الرضع,النهاردة : التغذية الصحية للاطفال,تغذية الاطفال,التغذية المناسبة للأطفال,للأطفال,التغذية,طرق التغذية السليمة للأطفال,التغذية الصحية السليمة,التغذية الصحية لطلاب المدارس,التغذية الصحية المتوازنة,الأطفال,كيفية التغذية السليمة للاطفال,تغذية الطفل,كيفية التغذية السليمة للاطفال؟,التغذية السليمة للطفل

 

 

 

– الأطفال دائماً يميلون للوحبات السريعة  ، هل سألت نفسك لماذا ؟ 

 

 

المطاعم تتخذ في قائمة الطعام والترويج الخاصة بها ، استراتيجية الجذب ، فعلى سبيل المثال في صورة التالية : 

التغذية الصحية للاطفال,التغذية السليمة للأطفال,التغذية الصحية للطفل,التغذية السليمة للاطفال,التغذية السليمة,التغذية الصحية,التغذية للاطفال,التغذية الصحية للجسم للاطفال,التغذية الصحية للاطفال الرضع,النهاردة : التغذية الصحية للاطفال,تغذية الاطفال,التغذية المناسبة للأطفال,للأطفال,التغذية,طرق التغذية السليمة للأطفال,التغذية الصحية السليمة,التغذية الصحية لطلاب المدارس,التغذية الصحية المتوازنة,الأطفال,كيفية التغذية السليمة للاطفال,تغذية الطفل,كيفية التغذية السليمة للاطفال؟,التغذية السليمة للطفل

الصورة تتكلم لو كنت الآن مكان طفلك لكانت رغبتي هي الوجبات الخارجية ، فالألوان تلعب دور في تحديد رغباتنا ، حاولي أن تجذبي أنتباه طفلك على كمية الألوان المدرجة في الطبق الصحي واستخدمي الأدوات الملونة ذات الأشكال التي تجذب تركيزه وانتباههُ ، حتى يفضل ويرغب بتناول الأطعمة الصحية .

 

– طفلك ذكي فلا تحاولي خداعهُ: 

ابتعدي عن اسلوب الخداع ، فالأطفال أذكى من ما نتصور ، فلا تحاولي أن تقدمي لهُ طبقاً مما يفضلهُ وتضعي بداخله مما لايرغب به ، هذا سوف يزرع الشك داخل طفلك ، مما يسبب لهُ فقدان الشهية ، والأعراض عن الطعام . 

 

 

 

– المشاركه في أعداد الطعام :

دعي طفلك يساعدك بأعداد الطعام ، دعيه يختار الخضراوات التي يرغب بها مثلاً ، فبهذه الطريقة يشعر بأنهُ قام بأنجاز كبير فعملية الترغيب تبدأ بالمشاركة حتماً .

 

أقرأ أيضا ألم القدم في الصباح 

 

أسباب السمنة عند الأطفال :

من أسباب السمنة لدى أغلب الأطفال ، الأفراط بتناول الطعام غير صحي ، ونشاط البدني  الغير سليم .

 
التغذية الصحية للاطفال,التغذية السليمة للأطفال,التغذية الصحية للطفل,التغذية السليمة للاطفال,التغذية السليمة,التغذية الصحية,التغذية للاطفال,التغذية الصحية للجسم للاطفال,التغذية الصحية للاطفال الرضع,النهاردة : التغذية الصحية للاطفال,تغذية الاطفال,التغذية المناسبة للأطفال,للأطفال,التغذية,طرق التغذية السليمة للأطفال,التغذية الصحية السليمة,التغذية الصحية لطلاب المدارس,التغذية الصحية المتوازنة,الأطفال,كيفية التغذية السليمة للاطفال,تغذية الطفل,كيفية التغذية السليمة للاطفال؟,التغذية السليمة للطفل
مع ظهور التكنولوجيا الحديثة ، الموبايل والبلاي ستيشن والألعاب الالكترونية ، أجتازت البدانة لدى الأطفال حاجز ال 40‎%‎ ، وهذا رقم قياسي ، فلا بد من أخذ الحيطة والحذر ، اتجاه طفلك ، فبجلوسه لساعات طويله خلف شاشات الألعاب ، يؤثر سلباً على نموه الطبيعي فتجتاح البدانة حاجز الصمت ، لذلك يجب :

1- تنميه مهارات الطفل عبر تسجيله بنادي مخصص لرياضه معينه يرغب بها ، أو هوايه لتمنية قدراته العقلية  والجسدية . 

2- تنطيم وقت طفلك بين اللعب وراء الشاشات و النشاطات الأخرى . 

3- تنوع الأطعمه الصحية والأبتعاد عن الطعام الذي يحتوي على نسبه عاليه من الدهون والسكر والزيوت الغير مهدرجة ،  وكذلك المشروبات الغازية واستبادلها بالعصائر الطبيعية .

 

آقرأ ايضا فوائد الزنجبيل 

 

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لتغذية صحية سليمة :

 

– الحديد : 

يحتاج الطفل مابين 7 الى 10 ملم يومياً من الحديد ، ويحصل الطفل على الحديد من اللحوم الحمراء والبيض والحليب والحبوب ، فنقص الحديد في مرحلة الطفولة يؤثر سلباً على الجهاز العضلي والنمو ويؤدي الى فقر الدم والخمول والأرهاق . 

– الكالسيوم: 

أفضل مصدر للكالسيوم ، الحليب والبيض ، أغلب الاطفال يعانون من نقص الكالسيوم بسبب الأطعمة السكرية بشكل مفرط ، التي تمتص كالسيوم من العظام ، مما يؤدي إلى هشاشة وضعف في العظام على المدى البعيد . 

 

– الزنك : 

أهم مصادر الزنك تجدونها في الحليب ومكسرات والكاكو ولحم الدجاج  والبقوليات ، وتشير الدراسات على إن الزنك يقوي الذاكرة

– البروتين : 

فهو يدخل ضمن اهم عوامل التغذية الصحية السليمة للاطفال ، يساعد على بناء الأنسجة وأنتاج الأجسام المضادة التي تساعد بحماية الجسم من الأمراض وتساهم بتقوية الجهاز المناعي فنقص البروتين يجعل طفلك ، معرض لخطر الأصابة بالأمراض .

التغذية الصحية,التغذية السليمة,تغذية صحية,التغذية الصحية للطفل,التغذية الصحية السليمة,هكذا تكون التغذية السليمة و الصحية,التغذية السليمة و الصحية,التغذيه السليمة للطفل,اهمية العناصر الغذائية فى حياتنا,تغذية الاطفال الرضع,التغذية السليمة و الصحية بالنسبة لذوي الإحتياجات الخاصة,ما هي اساسيات تغذية الاطفال السليمة,التغذية,التغذية السليمة للاطفال,كيفية التغذية السليمة للاطفال,التغذية الصحية للاطفال,التغذية الصحية للأطفال,التغذية الصحية للاطفال الرضع,تغذية,هكذا تكون التغذية السليمة
وبهذا نكون قد جمعنا لكم التغذية الصحية للأطفال  ،أقرأ ايضا مقال فوائد الزنجبيل ، الذي يستعرض أهم فوائد للزنجبيل  ، للأطلاع على المزيد من المواضيع المتنوعة تفضل بزيارة موقعنا الألكتروني رمتاج باللغة العربية في الأمارات العربية المتحدة ، وبأمكانك التواصل مع فريقنا من خلال التعليقات أو التواصل عبرالبريد الألكتروني  أتصل بنا .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *